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去西藏旅游无惧高原反应

来源:未知 作者: 时间:2018-12-26

去西藏旅游无惧高原反应


很多人第一次去到高原旅游,都会有一些高原反应,而且高原反应还没有规律可说。因为,每个人的个体体质的差异非常的大,可能在具体的高原病例中千差万别。今天速达养小编就为大家详细说说高原反应的相关知识。

初上高原,目的地在3000米以上的,建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕,建议海拔上得不要太急,在3500米左右休息一至三天,适应之后再进入更高海拔的地区,这样可以大大降低高原反应的强度。

据调查,绝大部分人对青藏旅游非常向往,但90%以上的人对高原病心存疑虑。最普遍的想法是“我能不能适应高原环境”、“高原病会不会留下后遗症”。预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识,要事先做到心中有数。

入藏前的准备

1、良好的心态,提前了解高原地理、气象及高原病知识,做到心中有数,避免无谓紧张,如果精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。

2、进藏前几天,要休息好,避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。

3、避免剧烈活动,进藏前过度疲劳或进藏后立即剧烈活动,都会使急性轻型高原病发病率大大增加,刚进藏者应限制体力消耗,保持良好食欲及体重平衡。

4、最好禁除烟酒,防止上呼吸道感染。进藏后要吃高热量、易消化的食品,注意卫生,不要进食过量,增加消化系统的负担。

6、如果有条件的话,可在进藏前后适当服西洋参、党参等,以增强机体的抗缺氧能力。同时在进入西藏以后,可以备点速达养,目前高反领域用的应用的比较多,能够有效缓解高原反应。

到达高原后注意事项

1、在西藏的强日光下外出,要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽,并涂抹防晒化妆品,男士也要涂防晒霜。

2、日程不能安排得太紧,尤其是初到两日内。注意避免过度疲劳,身体负荷不宜过重。进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究,不可盲目。旅途尽量安排轻松,行程适当宽松,要先到低海拨的地方,再到高海拨的地方。

3、到西藏的前三天高原反应最厉害。切忌少洗浴,以免缺氧和引起感冒。因为洗澡会消耗较多氧气,同时也避免受凉引起感冒。